Anirudha Sankpal
आजच्या काळात वाढत्या जीवनशैलीच्या आजारांपासून वाचण्यासाठी आहारात बदल करणे आवश्यक आहे.
सूर्यास्तापूर्वी किंवा संध्याकाळनंतर जेवणे बंद केल्यास शरीराचे निसर्गाशी ताळमेळ उत्तम राहते.
रात्री उशिरा जेवल्याने पचन मंदावते आणि चयापचय क्रियेवर (मेटाबॉलिज्म) विपरीत परिणाम होतो.
जेवणाची वेळ निश्चित असावी आणि नेहमी शांत बसून अन्नाचा प्रत्येक घास व्यवस्थित चावून खावा.
जेवताना टीव्ही किंवा मोबाईलचा वापर टाळावा, जेणेकरून अन्नावर लक्ष केंद्रित करता येईल.
शरीराच्या नैसर्गिक संकेतांकडे लक्ष दिल्यास ९० टक्के जीवनशैलीविषयक आजार दूर राहण्यास मदत होते.
आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी 'भूकेपेक्षा थोडे कमी खाणे' हा सर्वात प्रभावी गोल्डन नियम आहे.
आयुर्वेदानुसार, पोटाची क्षमता पूर्ण न भरता केवळ ७५ टक्केच जेवावे, जेणेकरून पचनशक्ती (अग्नी) उत्तम राहते.
हा एक नियम एक महिना पाळला तर तुम्हाला अपचन, थकवा किंवा आळस जाणवणार नाही.