पुढारी वृत्तसेवा
मागील काही वर्षांमध्ये आपण सतत मोबाईल आणि स्क्रीनसमोर असतो, ज्यामुळे आपल्या मेंदूला खूप थकवा जाणवतो. अशावेळी मेंदूचे आरोग्य निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे ठरते.
तज्ज्ञांच्या मते, केवळ शारीरिक फिटनेस पुरेसा नाही, तर 'मानसिक तंदुरुस्ती'ही महत्त्वाची आहे.
संशोधनात असे सिद्ध केले आहे की, 'वर्किंग मेमरी'चे (लक्षात ठेवण्याचे छोटे व्यायाम) सराव केल्याने तुमची बुद्धिमत्ता प्रत्यक्षपणे वाढू शकते.
स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या संशोधनानुसार, तुम्ही ठराविक वेळ काढून एका वेळी एकाच कामावर लक्ष केंद्रित केले, तर मोबाईलमुळे विचलित झालेली तुमच्या मेंदूची काम करण्याची क्षमता पुन्हा सुधारते.
काही खास प्रकारचा आवाज ऐकल्याने मेंदूच्या लहरी एका लयीत येतात.
संगीत ऐकल्याने तुम्हाला कामात खूप जास्त एकाग्रता मिळवता येते किंवा अगदी शांत विश्रांती घेता येते.
एक महत्त्वाचा शोध असा सांगतो की, जर तुम्ही एखादी नवीन भाषा शिकलात, तर भविष्यात होणारा विसरभोळेपणाचा आजाराचा धोका कमी होतो.
आपल्या शरीरातील हालचालींकडे लक्ष देणे (उदा. स्वतःच्या हृदयाचे ठोके अनुभवणे) यामुळे मेंदूचा एक विशिष्ट भाग मजबूत होतो. यामुळे आपल्याला आपल्या भावनांवर ताबा मिळवणे सोपे जाते.