Exercises During Pregnancy | गरोदरपणात व्यायाम करणं योग्य की अयोग्य?

गर्भवती महिलांसाठी व्यायाम करणं योग्य आहे का, याबाबत अनेक शंका असतात. योग्य मार्गदर्शनानुसार केलेला व्यायाम आई आणि बाळ दोघांसाठी फायदेशीर ठरतो.

• शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो

• पाठदुखी, सूज आणि थकवा कमी होतो

• मूड चांगला राहतो, तणाव कमी होतो

• डिलिव्हरी सुलभ होते

• वजन संतुलित ठेवण्यास मदत होते

• चालणे (Walking)

• प्रेग्नेंसी योगा

• स्ट्रेचिंग

• सौम्य पेल्विक व्यायाम

• श्वासावर नियंत्रण (Breathing Exercises)

• रक्तस्त्राव होत असल्यास

• गर्भपाताचा इतिहास असल्यास

• प्लेसेंटा संबंधित समस्या असल्यास

• खूप थकवा जाणवत असल्यास

• डॉक्टरांनी स्पष्ट मनाई केल्यास

• डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

• पाणी भरपूर प्या

• दमल्यास लगेच थांबा

• ढिल्या कपड्यांचा वापर करा

• संतुलित आहार घ्या

प्रत्येक महिलाचे शरीर वेगळे असते. त्यामुळे व्यायाम करण्यापूर्वी स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.

गरोदरपणात व्यायाम पूर्णपणे सुरक्षित आणि उपयुक्त आहे, जर तो योग्य पद्धतीने आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली केला असेल.