Anirudha Sankpal
सोशल मीडियावर "१०० पावले मागे चालणे हे १००० पावले पुढे चालण्याइतके प्रभावी आहे" असा दावा केला जात आहे, मात्र डॉक्टरांनी हा दावा वैज्ञानिकदृष्ट्या चुकीचा ठरवला आहे.
तज्ज्ञांनुसार, एक पाऊल हे एकच असते; मागे चालल्याने कॅलरी बर्न होण्याचे प्रमाण १० पटीने वाढते याला कोणताही शास्त्रीय आधार नाही.
मागे चालल्यामुळे शरीराचे स्नायू वेगळ्या पद्धतीने कार्यरत होतात, ज्यामुळे मांड्यांचे स्नायू अधिक सक्रिय होतात आणि शरीराचा तोल सुधारण्यास मदत होते.
गुडघ्यांच्या सुरुवातीच्या सांधेदुखीमध्ये (Osteoarthritis) मागे चालणे फायदेशीर ठरू शकते, कारण यामुळे गुडघ्यांवर पुढे चालण्यापेक्षा कमी ताण पडतो.
पाठीचा कणा आणि 'कोर' स्नायूंसाठी ही पद्धत फायदेशीर असली, तरी ती दररोजच्या १०,००० पावलांच्या उद्दिष्टाला पर्याय ठरू शकत नाही.
रेट्रो वॉकिंग हा फिट राहण्याचा एक जोड-व्यायाम असू शकतो, परंतु त्याला फिटनेसचा 'शॉर्टकट' मानणे चुकीचे आहे.
मागे चालताना मोकळी आणि सपाट जागा निवडावी, शरीर ताठ ठेवावे आणि चालताना मोबाईलचा वापर टाळावा जेणेकरून अपघात होणार नाही.
चक्कर येणे, गंभीर संधिवात किंवा नुकतीच शस्त्रक्रिया झालेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय हा प्रयोग करू नये.
थोडक्यात, मागे चालण्याचे स्वतःचे काही फायदे असले तरी, ते पुढे चालण्यापेक्षा कित्येक पटीने जास्त प्रभावी असल्याचा दावा केवळ एक 'व्हायरल ट्रेंड' आहे.