पुढारी वृत्तसेवा
थंडीच्या दिवसांत तहान कमी लागते. यामुळे शरीरातील ऊर्जा, त्वचेचे आरोग्य आणि पचनक्रिया व्यवस्थित राखण्यासाठी दैनंदिन आहारात पाणीदार पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक ठरते.
संत्रे आणि मोसंबी या लिंबूवर्गीय फळांमधून शरीराला पाणी मिळते, शिवाय रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) देखील मिळते.
काकडी (उच्च जल-प्रमाण असलेली ही भाजी थंडीतही शरीरातील पाण्याची पातळी चांगली राखते.
डाळिंबामध्ये पाणी आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे त्वचा आणि आतड्यांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.
पालकामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, तसेच पोटॅशियम (Potassium) सारखे इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes) देखील भरपूर असतात, जे शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यास मदत करतात.
टोमॅटोमधील उच्च आर्द्रता (High Moisture Content) शरीराला हायड्रेटेड ठेवते आणि त्वचेची चमक (Glow) टिकवून ठेवते.
गाजरामध्ये पाणी आणि बीटा-कॅरोटीन असते, जे हायड्रेशन तसेच डोळ्यांचे आरोग्य जपते.
नारळपाणी हे नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट पेय असून ते हिवाळ्यातील निर्जलीकरण (Dehydration) टाळते.