पुढारी वृत्तसेवा
शरीरात युरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढल्याने सांधेदुखी आणि किडनी स्टोनचा धोका निर्माण होतो. वेळीच सावध होऊन पुढील निरोगी सवयींचा अवलंब करा.
दिवसभर स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. पुरेसे पाणी प्यायल्याने किडन्यांना शरीरातील अतिरिक्त युरिक ॲसिड सहज बाहेर टाकण्यास मदत होते.
शरीरात युरिक ॲसिडची निर्मिती रोखण्यासाठी अवयवांचे मांस, रेड मीट आणि विशिष्ट मासे (सी-फूड) खाणे मर्यादित करा.
सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि साखरयुक्त पेयांमध्ये असणारे 'फ्रुक्टोज' युरिक ॲसिडची पातळी झपाट्याने वाढवू शकते. त्यामुळे ही पेये टाळलेलीच बरी.
आहारात नियमितपणे चेरी, संत्री आणि बेरीज यांसारख्या फळांचा समावेश करा. ही फळे शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात.
मद्यांमुळे शरीरात युरिक ॲसिड वाढते. अल्कोहोलचे सेवन करत असाल तर ते कमी करा.
युरिक ॲसिडची पातळी कमी करण्यासाठी तुमच्या रोजच्या आहारात कमी चरबीयुक्त दूध, दही किंवा ताक यांचा नक्की समावेश करा.
दररोज मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम किंवा शारीरिक हालचाली करा. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहून चयापचय क्रिया निरोगी राहील.
युरिक ॲसिडची समस्या गंभीर असल्यास किंवा सांध्यांमध्ये तीव्र वेदना होत असल्यास घरगुती उपायांसोबतच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.