Asit Banage
अनुलोम विलोम
ही एक लोकप्रिय प्राणायाम पद्धत आहे, जी श्वासावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.
कपालभाती
हे प्राणायाम पचन सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
ताडासन
हे एक मूलभूत आसन आहे. यामुळे शरीराची स्थिरता वाढते आणि स्नायू बळकट होतात.
भुजंगासन
छाती आणि फुफ्फुसे उघडण्यास मदत करते.
वज्रासन
रक्ताभिसरण सुधारते आणि पचनक्रिया चांगली ठेवते.
वीरभद्रासन
शरीराची ताकद वाढवते आणि स्नायूंना बळकटी देते.
वृक्षासन
हे आसन संतुलन सुधारते आणि एकाग्रता वाढवते.
सेतूबंधासन
छाती उघडते आणि हृदयाकडे रक्तप्रवाह सुधारते.