अंजली राऊत
आपल्याला नाश्त्यात सँडविच आवडतात. पण सँडविच हेल्दी आणि प्रोटीनयुक्त पदार्थांनी बनवायचा असेल तर ब्रेडशिवाय घरी स्वादिष्ट, प्रोटीनयुक्त सँडविच बनवण्याची ही सोपी रेसिपी
प्रथिनेयुक्त पनीर स्टॅक बनवायला सोपा आहे आणि ब्रेड-फ्री सँडविच हा सर्वोत्तम सँडविच आहे. बेसन आणि दह्याचे जाडसर पीठ बनवा आणि ते सँडविच मेकरमध्ये पसरून घ्या. त्यावर पनीर स्टफिंग घाला आणि नंतर बेसनाच्या पीठाचा दुसरा थर लावा. मंद आचेवर शिजवा. तुमचा स्वादिष्ट ब्रेड-फ्री पनीर स्टॅक सँडविच तयार आहे.
लेट्यूस वापरून एक निरोगी आणि चविष्ट सँडविच तयार करा. पनीरचा चुरा करा, त्यात मीठ, मिरपूड आणि लिंबाचा रस घाला आणि मिक्स करा. तसेच, गाजर आणि बीट किसून घ्या. लेट्यूसच्या पानांवर पनीरचे मिश्रण पसरवा आणि त्यांना गुंडाळा. एक चविष्ट, फायबर आणि प्रथिनेयुक्त सँडविच तयार आहे.
गाजर आणि पालक हलके उकळून घ्या. पनीर (कॉटेज चीज) कुस्करून घ्या. आता तिन्ही चीज मिसळा आणि त्यात मीठ, मिरपूड आणि मसाला घाला. दह्यामध्ये ओट्स मिसळून बॅटर तयार करा. सँडविच मेकरमध्ये ओट्सचा एक थर ठेवा, नंतर भाज्या घाला आणि नंतर ओट बॅटरचा दुसरा थर घाला. शिजवा. कुरकुरीत ओट्स सँडविच तयार आहे.
पालक बारीक चिरुन घ्या आणि त्यात बेसन मिसळून त्याचे पीठ तयार करा. हे पीठ सँडविच मेकरमध्ये ओता आणि त्यात घाला. तुमचे स्वादिष्ट हिरवे पालकाचे सँडविच तयार आहे.
मुगाची डाळ भिजवून पीठ तयार करा. या पीठात लसूण, आले आणि मिरची पेस्ट मिक्स करा. हे पीठ सँडविच मेकरमध्ये घाला आणि त्यावर पनीरचा थर घाला, नंतर मूगाच्या डाळीचा दुसरा थर घाला. मंद आचेवर शिजवा. तुमचे स्वादिष्ट प्रथिनेयुक्त सँडविच तयार आहे.