Anirudha Sankpal
पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि थकवा दूर होण्यास मदत होते.
यामुळे शरीरातील 'पॅरासिम्पॅथेटिक' मज्जासंस्था सक्रिय होते, ज्यामुळे मन शांत आणि प्रसन्न राहते.
रात्री झोपण्यापूर्वी पाय उंचावून ठेवल्यास शरीराचा थकवा कमी होऊन गाढ आणि शांत झोप लागण्यास मदत होते.
ही स्थिती शरीराची नैसर्गिक पुनर्प्राप्ती (recovery) प्रक्रिया वेगवान करण्यास प्रोत्साहन देते.
पायांमध्ये जमा झालेले रक्त आणि लसिका द्रव (lymphatic fluid) हृदयाकडे परतण्यास मदत होते, ज्यामुळे सूज कमी होते.
वॅरिकोज वेन्समुळे (varicose veins) होणाऱ्या वेदनांपासून तात्पुरता आराम मिळवण्यासाठी ही स्थिती फायदेशीर ठरते.
पाय उंचावल्याने पाठीच्या खालच्या भागावर (lower back) असलेला ताण कमी होतो, ज्यामुळे कंबरदुखीपासून आराम मिळतो.
पाठीच्या मणक्याला आणि संबंधित स्नायूंना विश्रांती मिळाल्याने शरीरातील स्नायूंचा ताण हलका होण्यास मदत होते.