पुढारी वृत्तसेवा
डोकेदुखी सुरू झाली की लगेच गोळी घेण्याआधी काही साधे घरगुती उपाय करून पाहा” लगेच आराम मिळेल
शरीरात पाण्याची कमतरता हे डोकेदुखीचे एक सामान्य कारण असू शकते. दिवसभर पुरेसे पाणी न प्यायल्यास डोके जड होणे, थकवा आणि डोकेदुखी जाणवू शकते
ताणतणाव, सतत स्क्रीनकडे पाहणे आणि झोपेची कमतरता यामुळे डोकेदुखी वाढू शकते. काही वेळ मोबाईल, संगणक आणि टीव्हीपासून दूर राहून शांत वातावरणात विश्रांती घ्या
विशेषतः मायग्रेनसदृश डोकेदुखीत कपाळावर किंवा मानेवर थंड पट्टी ठेवणे काही लोकांना आराम देऊ शकते
उपाशी राहणे किंवा जेवणाच्या वेळा सतत बदलणे डोकेदुखीला कारणीभूत ठरते. त्यामुळे जेवण पूर्णपणे टाळण्याऐवजी नियमित आणि संतुलित आहार घ्या
तणावामुळे विशेषतः टेन्शन-टाइप डोकेदुखी वाढू शकते. काही मिनिटे शांत बसणे, हळू-हळू श्वास घेणे आणि शरीराला विश्रांती देणे फायदेशीर ठरू शकते
थकवा आणि डोके दुखत असल्यास प्रथम पाणी किंवा कॅफिन नसलेले (चहा, कॉफी) द्रवपदार्थ घेणे उपयोगी ठरू शकते
प्रत्येक डोकेदुखी घरगुती उपायांनीच बरी होईल असे नाही. अचानक अतिशय तीव्र डोकेदुखी किंवा इतर गंभीर लक्षणे असल्यास वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे
आठवड्यात दोनपेक्षा जास्त वेळा डोकेदुखीसाठी वेदनाशामक औषधांची गरज भासत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा