पुढारी वृत्तसेवा
एकाच वेळी शरीरातील अनेक स्नायूंवर काम होत असल्याने स्क्वॅट्स हा अत्यंत प्रभावी व्यायाम मानला जातो
दररोज स्क्वॅट्स व्यायाम केल्यास शरीराच्या खालच्या भागापासून एकूण शारीरिक क्षमतेत सकारात्मक बदल होऊ शकतात
पोटाचे आणि शरीराच्या मध्यभागाचे स्नायू मजबूत होतात. मणक्याला स्थिरता मिळते, शरीराची ठेवण (पोश्चर) सुधारण्यास मदत होऊ शकते
दररोज स्क्वॅट्स केल्याने कंबर, गुडघे आणि घोट्यांच्या हालचालींची क्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते, दैनंदिन हालचालीही तुलनेने सहज होतात
मोठ्या प्रमाणात कॅलरी खर्च होण्यास मदत होते. नियमित सरावामुळे विश्रांतीच्या अवस्थेतील चयापचयाचा दरही काही प्रमाणात वाढू शकतो
दररोज स्क्वॅट्स केल्याने मांडी आणि नितंबाचे स्नायू मजबूत होण्यासोबतच त्यांना टोन येण्यास मदत होऊ शकते
स्क्वॅट्स हा अनेक स्नायूंना एकाच वेळी सक्रिय करणारा व्यायाम आहे. त्यामुळे हृदयाची गती वाढण्यास आणि कॅलरी खर्च होण्यास मदत होते
स्क्वॅट्ससारखे व्यायाम हाडांची घनता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे वय वाढल्यानंतर ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करण्यास मदत होऊ शकते
स्क्वॅट्समुळे शरीराचा खालचा भाग आणि कोअर मजबूत होतो. पायांची ताकद वाढल्यामुळे इतर व्यायाम, खेळ आणि शारीरिक हालचाली सुधारू शकतात