shreya kulkarni
वजन कमी करण्यापासून ते चमकदार त्वचेपर्यंत, ग्रीन टीचे फायदे अनेक आहेत. पण जर तुम्ही ती चुकीच्या पद्धतीने पीत असाल, तर हा आरोग्याचा खजिना तुमच्यासाठी निरुपयोगी ठरू शकतो. जाणून घ्या कोणत्या चुका टाळायला हव्यात.
सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी ग्रीन टी पिणे ही सर्वात मोठी चूक आहे. यामध्ये असलेले टॅनिन (Tannins) पोटात ॲसिडचे प्रमाण वाढवतात, ज्यामुळे पोटदुखी, जळजळ आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो.
जेवणानंतर लगेच ग्रीन टी प्यायल्याने अन्नातील पोषक तत्वे, विशेषतः आयर्न (लोह) शरीरात शोषून घेण्यास अडथळा येतो. यामुळे ॲनिमियाचा धोका वाढू शकतो. जेवण आणि ग्रीन टीमध्ये किमान ३० ते ४५ मिनिटांचे अंतर ठेवा.
अनेकजण पाणी आणि ग्रीन टी एकत्र उकळवतात. असे केल्याने ग्रीन टीमधील कॅटेचिन्स (Catechins) नावाचे फायदेशीर अँटीऑक्सिडंट्स नष्ट होतात आणि चहा कडू लागतो. पाणी गरम करून गॅस बंद करा, त्यानंतर त्यात ग्रीन टी बॅग किंवा पाने टाका.
ग्रीन टीमध्ये दूध मिसळल्याने दुधातील प्रथिने कॅटेचिन्ससोबत मिळून त्यांचे फायदे कमी करतात. तसेच, साखर मिसळल्याने कॅलरीज वाढतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा उद्देशच संपतो.
'जास्त म्हणजे जास्त चांगले' हा नियम इथे लागू होत नाही. दिवसातून २ ते ३ कपांपेक्षा जास्त ग्रीन टी प्यायल्याने त्यातील कॅफीनमुळे झोप न येणे, चिंता आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
ग्रीन टीमध्ये कॅफीनचे प्रमाण कमी असले तरी, ते तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते. यामुळे मेंदू सक्रिय राहतो आणि शांत झोप लागत नाही. झोपण्याच्या किमान २ ते ३ तास आधी ग्रीन टी पिणे टाळा.
योग्य वेळ: जेवणाच्या मध्ये किंवा जेवणानंतर अर्ध्या तासाने प्या.
योग्य प्रमाण: दिवसातून फक्त २-३ कप.
योग्य कृती: गरम पाण्यात (उकळत्या नाही) २-३ मिनिटे भिजवून प्या.
काय टाळावे: दूध, साखर आणि मध घालणे टाळा.
या सोप्या टिप्स वापरा आणि ग्रीन टीच्या सर्व फायद्यांचा पुरेपूर लाभ घ्या