Anirudha Sankpal
सतत फिरण्याचे फायदे
नवीन संशोधनानुसार, वर्षभरात एकदाच मोठी सुट्टी घेण्यापेक्षा ठराविक अंतराने सतत छोट्या सुट्ट्या (Vacations) काढणे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरते.
कधी घ्यावी सुट्टी?
नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या अभ्यासानुसार, कामाचा ताण आणि थकवा (Burnout) येण्यापूर्वीच कर्मचाऱ्यांनी दर दोन महिन्यांनी छोटी ट्रिप किंवा सुट्टीचे नियोजन केले पाहिजे.
वर्षभरात ६ सुट्ट्या फायदेशीर
या हिशोबाने वर्षातून साधारणपणे ६ छोट्या सुट्ट्या (प्रत्येक २ महिन्यांनी) घेणे ताणतणाव कमी करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम मानले गेले आहे.
ताणतणाव चक्र खंडित होते
सततच्या या छोट्या ब्रेक्समुळे शरीरातील 'कोर्टिसोल' (स्ट्रेस हार्मोन) पातळी कमी होते आणि कामाचे थकवा आणणारे चक्र वेळीच खंडित होते.
मोठ्या सुट्टीचा परिणाम तात्पुरता
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, सुट्टीचा सकारात्मक प्रभाव कामावर परत आल्यानंतर अवघ्या एका आठवड्यात संपतो; त्यामुळे वर्षभरात घेतलेली एकच मोठी सुट्टी पुरेशी ठरत नाही.
कामाची ऊर्जा वाढते
नियमितपणे दर दोन महिन्यांनी ब्रेक घेतल्यामुळे कर्मचाऱ्यांची कामातील एकाग्रता, ऊर्जा, सर्जनशीलता (Creativity) आणि कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या वाढते.
कामापासून पूर्ण सुटका आवश्यक
सुट्टीवर असताना ऑफिसचे ईमेल, मेसेज किंवा फोन पूर्णपणे टाळून मानसिकदृष्ट्या कामापासून डिटॅच (Disconnect) होणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
निसर्गाच्या सानिध्यात जावे
सुट्टीच्या काळात केवळ पडून न राहता निसर्गात वेळ घालवणे, व्यायाम, छंद जोपासणे किंवा जवळच्या व्यक्तींसोबत वेळ घालवल्यास सुट्टीचा दुप्पट फायदा होतो.
अंतिम निष्कर्ष
स्वतःला पूर्णपणे थकवून घेण्याऐवची दर दोन महिन्यांनी घेतलेला एक छोटा वीकेंड गॅप किंवा ट्रिप तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या नेहमी फ्रेश ठेवू शकते.