अविनाश सुतार
ग्रॅनोला
आरोग्यदायी म्हणून बाजारात विकले जाणारे ग्रॅनोला अनेकदा साखर आणि अपौष्टिक तेलांनी भरलेले असते
फ्लेवर्ड दही (Flavoured yoghurts)
यामध्ये लपलेली साखर मोठ्या प्रमाणात असते, जी इन्सुलिन वाढवते आणि चरबी साठवण्यास प्रवृत्त करते
पॅकबंद फळांचे ज्यूस (Packaged fruit juices)
यातील फायबर काढून टाकलेले असते आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे हे सॉफ्ट ड्रिंकपेक्षाही जास्त हानिकारक ठरतात
डायट नमकीन आणि बेक केलेले चिप्स स्नॅक्स प्रक्रिया केलेले असून त्यात रिफाइंड कार्ब्स आणि अपौष्टिक फॅट्स असतात
प्रोटीन बार्स (Protein bars)
अनेक प्रोटीन बार्स म्हणजे फक्त प्रोटीन घातलेले चॉकलेट बार्स असतात
मध आणि गूळ (Honey and jaggery)
हे नैसर्गिक असले तरी साखरच आहेत आणि पांढऱ्या साखरेप्रमाणेच इन्सुलिनची पातळी वाढवतात
ब्राउन ब्रेड (Brown bread)
अनेकदा हे फक्त रंग दिलेले रिफाइंड पीठ असते, ज्यामध्ये पौष्टिक मूल्य अत्यल्प असते.
स्मूदी (Smoothies – store-bought)
बाजारातील स्मूदींमध्ये फळातील साखर आणि कधी कधी कृत्रिम फ्लेवर्स असतात, जे वजन वाढवतात
लो-फॅट पॅकबंद पदार्थ (Low-fat packaged foods)
नैसर्गिक फॅट्स काढून टाकून त्याऐवजी चव वाढवण्यासाठी साखर टाकलेली असते
सोया पदार्थ (अत्यधिक प्रमाणात सेवन)
सोयातील आयसोफ्लेव्होन्स शरीरातील इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सशी जोडले जातात आणि कमकुवत इस्ट्रोजेनिक किंवा अँटी-इस्ट्रोजेनिक क्रिया निर्माण करू शकतात