Anirudha Sankpal
१) तीव्र मानसिक ताण (Chronic Stress)
शरीरातील कोर्टिसोल पातळी वाढल्यामुळे मेंदूतील स्मृती आणि शिकण्याचे केंद्र असलेला 'हिपोकॅम्पस' आकुंचन पावतो.
२) मद्यपानाचे व्यसन
अति प्रमाणात मद्यपान केल्याने मेंदूतील 'ग्रे मॅटर' कमी होते आणि मेंदूचे कनेक्शन कमकुवत होऊन विचार करण्याची क्षमता घटते.
३) अपुरी झोप (Sleep Deprivation)
झोपेच्या अभावामुळे मेंदूतील विषारी घटक बाहेर फेकले जात नाहीत, परिणामी मेंदूच्या पेशी नष्ट होतात आणि त्याचा आकार कमी होतो.
४) बैठी जीवनशैली (Sedentary Lifestyle)
शारीरिक हालचाल कमी असल्यास मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा मंदावतो, ज्यामुळे मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर आणि एकाग्रतेवर वाईट परिणाम होतो.
५) प्रक्रिया केलेले अन्न (Processed Food)
अतिरिक्त साखर आणि कृत्रिम घटकांमुळे मेंदूत जळजळ (Inflammation) निर्माण होते, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींची झीज वेगाने होते.
स्मृतीवर परिणाम
या सवयींमुळे मेंदूचा आकार आणि वजन दोन्ही कमी होऊ लागतात, ज्याचा थेट परिणाम तुमच्या स्मरणशक्तीवर होतो.
रक्तभिसरण आणि व्यायाम
नियमित व्यायाम न केल्याने मेंदूच्या पेशींना आवश्यक असलेले पोषण मिळत नाही आणि मेंदू हळूहळू कमकुवत होतो.
जळजळ आणि तणाव
साखरेचे अतिसेवन मेंदूच्या पेशींसाठी विषारी ठरते, ज्यामुळे मेंदू लवकर वृद्ध होऊ लागतो.
निरोगी सवयींचा अवलंब
या ५ सवयी वेळेत बदलल्यास तुम्ही मेंदूचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकवून ठेवू शकता.