पुढारी वृत्तसेवा
उपवास म्हणजे दिवसभर उपाशी राहणे नव्हे! शरीराला विश्रांती देतानाच योग्य पोषण मिळणे हा उपवासाचा खरा उद्देश आहे.
उपवासाच्या दिवशी शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे निर्जलीकरण टाळण्यासाठी नियमित पाणी प्या.
साबुदाणा, बटाटा किंवा तळलेले पदार्थच उपवासाचे अन्न मानू नका. फळे, दूध, दही, शेंगदाणे आणि राजगिरा यांसारखे पौष्टिक पर्याय निवडा.
उपवासाच्या नावाखाली अतिप्रमाणात खाणे टाळा. कमी प्रमाणात पण संतुलित आहार घेणे अधिक फायदेशीर ठरते.
चहा-कॉफीचे अतिसेवन टाळणेही गरजेचे आहे. त्याऐवजी पाणी, ताक किंवा नैसर्गिक पेयांना प्राधान्य द्या.
उपवास सोडताना अचानक भरपूर किंवा जड पदार्थ खाऊ नका. हलका आणि सहज पचणारा आहार घेऊन हळूहळू नियमित आहाराकडे वळा.
मधुमेह, रक्तदाब किंवा इतर आरोग्यविषयक समस्या असणाऱ्यांनी उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
योग्य पद्धतीने केलेला उपवास शरीराला त्रास न देता आहारातील शिस्त आणि संयम वाढवू शकतो. त्यामुळे उपवास म्हणजे उपाशी राहणे नव्हे, तर योग्य आहाराची निवड करणे होय.