भात हा शरीराला ऊर्जा देणारा प्रमुख कार्बोहायड्रेट स्रोत आहे..केवळ भात खाल्ल्याने वजन वाढत नाही; जास्त कॅलरीमुळे वजन वाढते..प्रमाणात भात खाल्ल्यास तो संतुलित आहाराचा भाग ठरू शकतो..एका वेळी १ वाटी भात खाणे सामान्यतः योग्य मानले जाते..भातासोबत डाळ, भाज्या आणि सॅलड खाल्ल्यास पचन चांगले राहते..जास्त तूप, तेल किंवा तळकट पदार्थांसोबत भात खाल्ल्यास वजन वाढू शकते..ब्राऊन राईस किंवा हाताने कांडलेला तांदूळ अधिक फायबरयुक्त असतो..नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार ठेवला तर भातामुळे वजन वाढण्याचा धोका कमी होतो..आणखी पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा...