पुढारी वृत्तसेवा
उन्हात जास्त वेळ राहणे, व्यायाम करणे किंवा जास्त घाम येणे यामुळे शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. अशावेळी पाणी प्यायल्यानंतरही काही काळ तहान जाणवू शकते.
जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाल्ल्याने तहान वाढू शकते. चिप्स, पापड, लोणचे आणि पॅकेज्ड स्नॅक्सचे प्रमाण कमी ठेवणे चांगले.
कधी कधी शरीराला पाण्याची कमतरता नसतानाही तोंड कोरडे पडल्यामुळे तहान लागल्यासारखे वाटते. काही औषधे, तोंडातून श्वास घेणे किंवा कमी लाळ यामागे कारण असू शकते.
कॅफीनचे जास्त सेवन काही लोकांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवू शकते आणि तहान किंवा तोंड कोरडे वाटू शकते. त्यामुळे चहा-कॉफीचे प्रमाण संतुलित ठेवा.
वारंवार आणि खूप जास्त तहान लागणे हे रक्तातील साखर वाढल्याचे एक लक्षण असू शकते. यासोबत वारंवार लघवी होणे किंवा जास्त भूक लागणे अशी लक्षणे असतील तर तपासणी करून घ्या.
उलटी, जुलाब किंवा जास्त घामामुळे शरीरातून पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होऊ शकतात. अशावेळी केवळ पाणी पुरेसे न ठरता योग्य द्रवपदार्थांची गरज भासू शकते.
तहान लागली म्हणून कमी वेळात खूप मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे योग्य नाही. दिवसभरात नियमित अंतराने पाणी घेणे अधिक चांगले.
लघवीचा रंग खूप गडद असणे हे शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता असण्याचे संकेत देऊ शकते. मात्र लघवीचा रंग आहार, औषधे आणि इतर कारणांमुळेही बदलू शकतो.
तहान काही दिवसांपासून सतत वाढली असेल किंवा त्यासोबत वारंवार लघवी, अशक्तपणा, चक्कर किंवा वजन कमी होणे अशी लक्षणे असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.