पुढारी वृत्तसेवा
स्क्वॅट्स हा एक उत्कृष्ट बॉडीवेट व्यायाम आहे, हा व्यायाम मुख्यतः क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स आणि कॅल्फ्स या स्नायूंवर परिणाम करतो
शरीराची स्थिरता राखण्यासाठी कोर आणि पाठेचे स्नायूही सक्रिय होतात. अनेक स्नायू एकाच वेळी कार्यरत असल्यामुळे स्क्वॅट्स अत्यंत प्रभावी ठरतात
स्क्वॅट्स हा कोरसाठी उपयुक्त व्यायाम आहे. पोटाचे आणि कंबरखालील स्नायू मजबूत करतो, नियमित सरावाने शरीराची ठेवण (पोश्चर) सुधारते
दररोज सराव केल्याने नितंब, गुडघे आणि घोटे यांची हालचाल सुलभ होते. त्यामुळे जिने चढणे यांसारख्या दैनंदिन हालचाली अधिक सहज होतात
स्क्वॅट्स शरीरातील मोठ्या स्नायू गटांना सक्रिय करतात, ज्यामुळे अधिक कॅलरी जळतात आणि कालांतराने शरीराचा मेटाबॉलिक दर वाढण्यास मदत होते
दररोज स्क्वॅट्स केल्याने मांडी आणि नितंबाचे स्नायू टोन होतात. मात्र यासाठी किमान ३० दिवस सातत्याने सराव करणे आवश्यक आहे
स्क्वॅट्स हा कॉम्पाउंड व्यायाम असल्याने हृदयाची गती वाढते आणि कॅलरी जळण्यास मदत होते, वजनासह केल्यास हाडांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते
स्क्वॅट्ससारखे वजन उचलणारे व्यायाम हाडांची घनता वाढवतात, ज्यामुळे वाढत्या वयात ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो
स्क्वॅट्समुळे खालच्या शरीराची आणि कोरची ताकद वाढते, पायांची ताकद वाढल्याने इतर शारीरिक क्रियाकलाप आणि खेळांमध्येही कामगिरी सुधारते