shreya kulkarni
Brushing Technique
ब्रशिंगची सर्वात मोठी चूक!
सकाळ-संध्याकाळ ब्रश करूनही दात पिवळे किंवा किडतात? 99\% लोक दात घासताना 'स्क्रब मोशन' (पुढे-मागे घासणे) ही सर्वात मोठी चूक करतात. यामुळे दातांचे इनॅमल (Enamel) आणि हिरड्यांचे नुकसान होते.
योग्य वेळ आणि नियम
(2x2)दिवसातून दोन वेळा (सकाळी उठल्यावर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी) दात घासावेत. प्रत्येक वेळी दोन मिनिटे ब्रश करणे आवश्यक आहे. जेवणानंतर लगेच ब्रश करण्याऐवजी 30 मिनिटांनी करावा.
ब्रश पकडण्याचा अँगल (Angle)
टूथब्रश हिरड्यांपासून 45 अंश (45-degree angle) कोनात पकडावा. ब्रिसल्स हिरड्यांच्या किंचित खालील भागात पोहोचणे आवश्यक आहे.
योग्य ब्रशिंग पद्धत
दातांचा बाहेरील आणि आतील पृष्ठभाग घासण्यासाठी हलक्या हाताने गोलाकार (Circular Motion) किंवा वर-खाली (Up-Down Strokes) स्ट्रोक्स वापरावेत. 'घासणे' (Scrubbing) पूर्णपणे टाळावे.
Teeth Brushing Techniqueदातांचा आतील भाग
समोरच्या दातांचा आतील भाग (Inside Surface) स्वच्छ करण्यासाठी ब्रश उभा (Vertically) पकडा आणि वर-खाली लहान स्ट्रोक्स वापरा. हा भाग अनेकजण साफ करायला विसरतात, ज्यामुळे प्लेक जमा होतो.
चघळण्याचा भाग
(Chewing Surface)दातांच्या चघळण्याच्या भागावर (मागील दात) अडकलेले अन्नकण काढण्यासाठी हलके पुढे-मागे स्ट्रोक्स वापरा. येथे जास्त दाब देऊ नका.
हिरड्यांना 'जेंटल' स्पर्श
दात घासताना हिरड्यांना खूप घासल्यास (Hard Brushing) त्या दुखावतात आणि मागे सरकतात (Gum Recession). त्यामुळे ब्रशवर हलका दाब (Gentle Pressure) देऊन ब्रश करावा.
जीभ आणि फ्लॉसिंग
दात घासल्यानंतर जीभ स्वच्छ (Tongue Cleaning) करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे दुर्गंधी पसरवणारे बॅक्टेरिया (Bacteria) निघून जातात. तसेच, दातांमध्ये अडकलेली घाण काढण्यासाठी फ्लॉसिंग (Flossing) करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे
ब्रश आणि पेस्टची निवड
नेहमी मऊ (Soft Bristles) ब्रिसल्सचा ब्रश वापरावा. दर 3-4 महिन्यांनी किंवा ब्रिसल्स खराब झाल्यास ब्रश बदला. फ्लोराईडयुक्त (Fluoride) टूथपेस्ट वाटाण्याच्या दाण्याएवढी (Pea-sized) वापरा.