Asit Banage
सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी चहा-कॉफी घेणे टाळावे.
सकाळी साधारण ९:३० ते ११:३० दरम्यान सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.
दुपारी चहा-कॉफी घेताना शक्यतो संध्याकाळी ४ पूर्वी सेवन करणे योग्य ठरू शकते.
मुख्य जेवणाच्या आधी किंवा नंतर किमान १ तासाचे अंतर ठेवण्याची सूचना दिली जाते.
रिकाम्या पोटी चहा-कॉफी घेतल्यास काही व्यक्तींना ॲसिडिटी, छातीत जळजळ, मळमळ किंवा गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
जेवणासोबत चहा-कॉफी घेतल्याने त्यातील घटकांमुळे लोहाचे शोषण कमी होऊ शकते.
रात्री उशिरा कॅफिन घेतल्यास झोपेवर परिणाम होण्याची शक्यता असते.
चहा-कॉफीचे सेवन व्यक्तीची कॅफिन संवेदनशीलता आणि आरोग्यस्थिती लक्षात घेऊन करणे महत्त्वाचे आहे.