पुढारी वृत्तसेवा
ओट्स (Oats)
ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहते आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते.
उकडलेली अंडी
अंडी प्रोटीनने भरपूर असल्याने मेटाबॉलिझम वाढतो आणि वजन घटवणे सोपे होते.
हिरव्या पालेभाज्या
पालक, मेथी, कोथिंबीर यामध्ये कॅलरी कमी आणि पोषणमूल्ये जास्त असतात.
डाळी आणि कडधान्ये
डाळी प्रोटीन आणि फायबरचा उत्तम स्रोत असून पोटाची चरबी कमी करतात.
फळांमध्ये सफरचंद आणि पपई
ही फळे पचन सुधारतात आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
पाणी भरपूर प्या
योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषद्रव्ये बाहेर पडतात.
साखर आणि जंक फूड टाळा
अतिरिक्त साखर आणि फास्ट फूड वजन वाढीचे मुख्य कारण ठरते.
वेळेवर आणि मर्यादित आहार
लहान पण वेळेवर जेवण केल्यास वजन लवकर कमी होते.
नियमित हालचाल आवश्यक
फक्त डाएट नाही, चालणे किंवा हलका व्यायामही वजन घटवण्यासाठी गरजेचा आहे