पुढारी वृत्तसेवा
गाणं गुणगुणताना आपण नकळत संतत आणि खोल श्वास घेतो. यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो आणि मन शांत होण्यास मदत होते.
'करोलिन्स्का इन्स्टिट्यूट' संशोधनानुसार, गाणं गुणगुणल्याने नाकाच्या पोकळीतील 'नायट्रिक ऑक्साईड'चे प्रमाण १५ पटीने वाढते. फुफ्फुसे आणि मज्जासंस्था शांत होते.
'नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन'मधील अभ्यासानुसार, गाणं गुणगुणताना निघणारा 'हम्म..' आवाज 'व्हॅगस नर्व्ह' ला स्टिम्युलेट करतो. यामुळे हृदयाची गती सामान्य होते.
'जर्नल ऑफ म्युझिक थेरपी'च्या एका अभ्यासानुसार, प्रिय किंवा आवडते गाणे गुणगुणल्याने शरीरातील मुख्य स्ट्रेस हॉर्मोन 'कोर्टिसोल'ची पातळी वेगाने खाली येते.
'अमेरिकन सायकॉलॉजिकल' च्या संशोधनानुसार, गाणं गुणगुणल्याने मेंदूतील विचारांची चक्रे मंदावतात. ही पद्धत चिंता, नैराश्यावर नैसर्गिक थेरपीसारखी काम करते.
'न्यूरोसायन्स ऑफ म्युझिक'च्या रिपोर्टनुसार, संगीताचा लयबद्ध उच्चार मेंदूतील 'डोपामाईन' आणि 'एंडॉर्फिन'चा स्राव वाढवतो, ज्यामुळे त्वरित प्रसन्नता जाणवते.
गाणं गुणगुणताना आपल्या गळ्यात आणि छातीत निर्माण होणारे सूक्ष्म कंपने 'व्हॅगस नर्व्ह' (Vagus Nerve) ला उत्तेजित करतात, ज्यामुळे शरीराला त्वरित आराम मिळतो.
जेव्हा तुम्ही गाणं गुणगुणता, तेव्हा तुमचे लक्ष नकारात्मक विचारांवरून हटून संगीताच्या लयीवर केंद्रित होते. ही एक प्रकारची सहज ध्यानधारणाच आहे.
रात्री झोपण्यापूर्वी थोडेसे गुणगुणल्याने मेंदूतील विचारांची चक्रे थांबतात, मज्जासंस्था शांत होते आणि शांत, गाढ झोप येण्यास मदत होते.