पुढारी वृत्तसेवा
फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे त्यांचा नियमित आहारात समावेश फायदेशीर ठरतो.
जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्यास काही लोकांना पोट फुगणे, गॅस किंवा अपचनाचा त्रास जाणवू शकतो.
फळांमधील फायबर तृप्ती वाढवण्यास मदत करते, त्यामुळे वारंवार भूक लागण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते.
अनेक आहारतज्ज्ञ जेवणाच्या 1 ते 2 तासांनंतर किंवा दोन जेवणांच्या मधल्या वेळेत फळे खाण्याचा सल्ला देतात.
काही लोकांना जेवणानंतर फळे खाल्ल्याने कोणताही त्रास होत नाही, तर काहींना अस्वस्थता जाणवू शकते.
मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी फळांचे प्रमाण, प्रकार आणि खाण्याची वेळ याबाबत डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
संपूर्ण फळांमध्ये फायबर टिकून राहते. त्यामुळे ज्यूसपेक्षा संपूर्ण फळ खाणे अधिक फायदेशीर ठरते.
ताजी आणि हंगामी फळे अधिक पोषक आणि चवदार असतात. आहारात विविध फळांचा समावेश करा.
केवळ फळांवर अवलंबून न राहता संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि नियमित व्यायाम यांवरही भर द्या.