पुढारी वृत्तसेवा
आजच्या जीवनात तणाव ही एक सामान्य गोष्ट बनली आहे.
तणावाच्या या 'प्रेशर कुकर' मधून मुक्त होण्यासाठी, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या चांगल्या सवयी लावल्यास, दैनंदिन तणावाचा सामना अधिक चांगल्या प्रकारे करता येतो.
श्वासोच्छ्वास
कामाच्या गडबडीत एक छोटा ब्रेक घ्या. केवळ काही सेकंदांसाठी, एका साध्या श्वासोच्छ्वास तंत्राचा वापर करा. नर्व्हस सिस्टिम शांत होते आणि चिंता कमी होते.
हर्बल चहा प्या
दुपारच्या वेळी किंवा कामातून थोडा वेळ काढून एक छोटा कप हर्बल चहा प्या. ही सवय तुमच्या मेंदूला त्वरित 'रिचार्ज' करते.
मालिश
शरीराच्या किंवा चेहऱ्याच्या स्नायूंना हर्बल-फॉर्म्युलेटेड तेल लावून मालिश केल्याने ताण कमी होतो आणि तणावातून आराम मिळतो.
ऑइल पुलिंग
या विधीमध्ये दररोज 10-15 मिनिटांसाठी एक चमचा तीळ किंवा नारळाचे तेल तोंडात धरून ठेवले जाते. हे शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यास, तोंडाची स्वच्छता सुधारण्यास आणि तोंडाच्या आरोग्यासाठी मदत करते.
नाकाची चिकित्सा
नाकपुड्या मोकळ्या करण्यासाठी त्वचारोगतज्ज्ञांनी तपासलेल्या तेलांचा किंवा नाकात टाकण्याच्या थेंबांचा वापर केल्याने श्वासोच्छ्वास सुधारतो आणि मानसिक आराम देखील मिळतो.
ध्यान
काही मिनिटे ध्यान करण्याची साधी सवय मज्जासंस्थेला शांत करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते.
दैनंदिन दिनचर्या
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या कामाच्या आणि वैयक्तिक जीवनात समतोल राखणारी एक योग्य दिनचर्या निश्चित करा. वेळेवर झोपणे, उठणे आणि खाणे या सवयी रोजच्या तणावातून मुक्त होण्यासाठी महत्वाच्या आहेत.