पुढारी वृत्तसेवा
मासे उच्च दर्जाचे प्रथिने, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि हृदयासाठी उपयुक्त ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स यांचे उत्तम मिश्रण असते
नियमितपणे मासे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, मेंदूचे कार्य सुधारते, हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते आणि एकूणच शरीर निरोगी राहते
आठवड्यातून किमान काही वेळा मासे खाणे हे शरीराला पोषण देण्याचा आणि दीर्घकालीन आरोग्य टिकवण्याचा सोपा व चविष्ट मार्ग आहे
मासे सडपातळ (लीन) प्रथिने देतात, जी पुढील गोष्टींसाठी उपयुक्त ठरतात : स्नायूंची वाढ व दुरुस्ती, मुलांची निरोगी वाढ, ऊर्जा पातळी टिकवून ठेवणे
हृदयाचे आरोग्य सुधारते, मासे विशेषतः सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन्स आणि मॅकरेल यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स असतात, वाईट कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी करतात
हाडे व सांधे मजबूत करतात, माशांमध्ये असलेले जीवनसत्त्व D आणि खनिजे हाडे मजबूत करतात, सांधेदुखी कमी करतात
माशांमधील ओमेगा-३ मुळे स्मरणशक्ती सुधारते, एकाग्रता वाढते, वयामुळे होणाऱ्या स्मृतिभ्रंश व अल्झायमरचा धोका कमी करते
मुलांच्या मेंदूच्या विकासासाठीही मासे अतिशय उपयुक्त आहेत, डोळ्यांच्या आरोग्यास मदत, डोळे कोरडे पडण्याची समस्या कमी होऊन वयोमानानुसार होणाऱ्या मॅक्युलर डीजेनेरेशनपासून संरक्षण मिळते
दृष्टीची ताकद सुधारते, मनःस्थिती सुधारते व नैराश्य कमी करते, माशांमधील पोषक घटक मानसिक आरोग्यास मदत करतात
माशांतील ओमेगा-३ मूड नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्स सुधारते, नैराश्य व चिंता यांची लक्षणे कमी होतात, शरीरातील दाहशी लढण्यास मदत करतात