Anirudha Sankpal
पोटावरील अतिरिक्त चरबी (व्हिस्कल फॅट) केवळ मधुमेह किंवा हृदयविकारच नव्हे, तर स्मरणशक्ती कमी होणे आणि डिमेंशियाचा धोका वाढवू शकते.
त्वचेखालील चरबीपेक्षा पोटातील अंतर्गत अवयवांभोवती जमा होणारी ‘व्हिस्कल फॅट’ ही आरोग्यासाठी अत्यंत घातक मानली जाते.
जास्त प्रमाणात व्हिस्कल फॅट असलेल्या लोकांमध्ये मेंदूचा आकार लहान होणे आणि स्मरणशक्तीचे केंद्र असलेल्या हिप्पोकॅम्पसचा आकार कमी होण्याचा धोका बळावतो.
दीर्घकालीन जळजळ, इन्सुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तदाब आणि मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांचे नुकसान यामुळे पोटाची चरबी मेंदूवर विपरीत परिणाम करते.
कमी स्मरणशक्ती, खराब लक्ष, सुस्त विचार प्रक्रिया आणि कमी झालेली कार्यकारी क्षमता यांसारख्या समस्या या चरबीमुळे उद्भवू शकतात.
वय किंवा अनुवंशिकतेच्या विपरीत, पोटाची चरबी जीवनशैलीतील बदलांद्वारे सहज कमी करता येऊ शकते.
नियमित एरोबिक व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, भूमध्यसागरीय आहार, पुरेशी झोप आणि निरोगी वजन राखणे यामुळे व्हिस्कल फॅट कमी होण्यास मदत होते.
वजनाच्या काट्यापेक्षा कंबरेचा घेर आणि कंबरेचे उंचीशी असलेले गुणोत्तर (०.५ पेक्षा कमी) तपासणे हे पोटातील चरबी मोजण्यासाठी अधिक प्रभावी ठरू शकते.