Anirudha Sankpal
वजन नियंत्रणासाठी सफरचंद आणि केळी दोन्ही उत्तम, पण त्यांचे फायदे वेगळे आहेत.
सफरचंदात केळीपेक्षा कमी कॅलरीज आणि जास्त फायबर (तंतुमय पदार्थ) असते.
सफरचंदातील फायबरमुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वारंवार खाण्याची इच्छा कमी होते.
केळी मध्ये पोटॅशियम आणि नैसर्गिक साखर जास्त असते, जी त्वरित ऊर्जा देते.
त्यामुळे, व्यायामापूर्वी (Pre-Workout) ऊर्जा मिळवण्यासाठी केळी खाणे सर्वाधिक फायदेशीर!
सफरचंदात पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने ते शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते.
केळीमध्ये असलेले रेझिस्टंट स्टार्च (कच्च्या केळीत जास्त) चयापचय (Metabolism) सुधारण्यास मदत करते.
कॅलरी कमी ठेवायची असेल तर सफरचंद निवडा, पण स्नायूंच्या ताकदीसाठी केळी आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही एक फळ 'उत्तम' नाही; तुमच्या आहार आणि वेळेनुसार दोन्हीचा समावेश करा.
समतोल आहार आणि नियमित व्यायाम याच दोन गोष्टी वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या आहेत!