Anirudha Sankpal
सुरुवातीचे महत्त्व
तुमची सकाळची पहिली सवय संपूर्ण दिवसाचे आरोग्य ठरवते; शरीराचे संतुलन राखण्यासाठी दिवसाची योग्य सुरुवात होणे आवश्यक आहे.
ब्रह्ममुहूर्त जागरण
सूर्योदयापूर्वी दीड तास आधी (ब्रह्ममुहूर्त) उठल्याने वातावरण शुद्ध असते आणि मन नैसर्गिकरित्या शांत व प्रसन्न राहते.
शरीराची लय
या वेळी उठल्याने शरीर नैसर्गिक लयीत येते, ज्यामुळे दिवसभर कामात उत्साह आणि हलकेपणा जाणवतो.
उशिरा उठण्याचे तोटे
सूर्योदयानंतर उठल्याने शरीरात 'कफ' वाढतो, परिणामी दिवसभर आळस, जडपणा आणि पचनसंस्थेत मंदता येते.
उषापान - अमृतपान
झोपेतून उठल्याबरोबर कोमट पाणी पिणे (उषापान) ही केवळ सवय नसून शरीराची 'आंतरिक शुद्धी' करण्याची महत्त्वाची प्रक्रिया आहे.
विषाक्त पदार्थांचा निचरा
रात्री गोळा झालेले शरीरातील टाकाऊ आणि विषारी पदार्थ कोमट पाण्यामुळे सहजपणे बाहेर पडतात आणि आतड्यांची हालचाल सुधारते.
पाणी पिण्याची योग्य पद्धत
पाणी नेहमी बसून आणि घोट-घोट प्यावे; ते जास्त गरम नसावे आणि उभ्याने पिणे टाळावे, जेणेकरून पचन अग्नी प्रदीप्त होईल.
शास्त्रीय दृष्टिकोन
अष्टांग हृदयानुसार, पाणी योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात प्यायल्यास ते 'औषधी' ठरते, जे शरीराच्या शुद्धीकरणाचा पाया रचते.