Anirudha Sankpal
नुसते फिट दिसून, पिळदार शरीरयष्टी असून उपयोग नाही, ते फुगलेले स्नायू खरंच उपयोगात येतात का हे टेस्ट करण्याचे १० व्यायाम पुढील प्रमाणे
१
जर तुम्ही ६ मिनिटात एक मैल धावू शकला तर तर तुमचा स्टॅमिना चांगला आहे असं मानलं जाईल.
२
जर तुम्ही एका दमात २५ योग्य प्रकारे पुश अप्स मारले तर तुमचे हाताचे आणि छातीचे स्नायू बळकट आहेत.
३
१० पुल अप्स जर तुम्ही मारू शकला तर तुमचा बायसेप्स कोअर आणि संपूर्ण हाताचे स्नायू शक्तीशाली आहेत.
४
भिंतीला जर तुम्ही बसलेल्या अवस्थेत ६० सेकंद थांबू शकता तर तुमच्या पायात चांगलं बळ आहे.
५
प्लँक म्हणजेच पोटाचे स्नायू किती बळकट आहेत हे सांगाणारा व्यायाम. ६० सेकंद टिकला तर तुम्ही फिट
६
जर तुम्ही एका दमात ४० बॉडीवेट स्क्वाट्स मारू शकला तर तुमचे पाय मजबूत आहेत.
७
पायाचे अंगठे १० सेकंद धरून ठेवणे हे तुमची फ्लेक्सिबिलिटी किती आहे हे सांगतात.
८
तुमची ग्रीप कशी आहे त्यात ताकद आहे का नाही खांदे मजबूत आहेत का नाही हे ठरवण्यासाठी तुम्ही ४५ ते ६० सेकंद डेड हँग करा
९
जर तुम्ही १० हजार स्टेप्स चालत असाल आणि तुमच्यामध्ये अजूनही एनर्जी शिल्लक असेल तर हे एक चांगल्या फिटनेसचं लक्षण आहे.
१०
जर तुम्ही न थांबता २० बर्पीस चा एक सेट केला तर तुमचा फिटनेस चांगला असल्याचे ते संकेत आहेत.