पुढारी वृत्तसेवा
संशोधन वारंवार हेच सिद्ध झाले आहे की, आपण किती वेळा दात घासतो यापेक्षा ते कसे घासतो याला जास्त महत्त्व आहे.
चुकीच्या पद्धतीने दात घासल्यामुळे हिरड्यांची झीज होणे आणि दातांवरील आवरणाला (एनॅमल) लवकर तडे जाणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात.
सर्वात मोठी चूक म्हणजे दातांवर जास्त दाब देणे. जास्त जोरात घासल्याने दातांचे एनॅमल घासले जाते आणि हिरड्या खाली सरकतात. यामुळे कालांतराने थंड किंवा गोड पदार्थांमुळे दात शिवशिवण्याचा त्रास सुरू होतो.
तुमचा टूथब्रश एखाद्या पेनप्रमाणे पकडून पाहा. यामुळे दातांवरील दाब नैसर्गिकरित्या कमी होतो. ब्रशचे केस हिरड्यांच्या दिशेने थोडे झुकलेले असावेत आणि तो वर्तुळाकार फिरवावा. दातांच्या कडांकडे जास्त लक्ष द्या कारण तिथेच सर्वात आधी 'प्लाक' साचतो.
अभ्यासानुसार, तोंडाचे चार भाग कल्पून प्रत्येक भागाला ३० सेकंद द्या. तसेच, मागच्या दाढांकडे दुर्लक्ष करू नका, कारण तिथेच अन्नाचे कण सर्वाधिक अडकतात. पूर्ण दोन मिनिटे ब्रश करणे फायदेशीर ठरते.
कडक ब्रशमुळे दातांचे नुकसान होऊ शकते. ब्रशचे डोके लहान असावे जेणेकरून ते शेवटच्या दाढेपर्यंत पोहोचू शकेल. दर तीन महिन्यांनी किंवा ब्रशचे केस वाकल्यानंतर तो त्वरित बदलावा.
फ्लोराईडयुक्त साधी टूथपेस्ट हा सर्वात विश्वासार्ह पर्याय आहे. प्रौढांसाठी वाटाण्याएवढी टूथपेस्ट पुरेशी असते. जास्त फेस झाला म्हणजे दात स्वच्छ झाले असा गैरसमज करून घेऊ नका.
दातांसोबतच जिभेवरही अनेक जीवाणू असतात. दिवसातून एकदा जीभ हलक्या हाताने स्वच्छ करा. ब्रश केल्यानंतर लगेच जोरात गुळणा करू नका; अतिरिक्त फेस थुंकून द्या जेणेकरून फ्लोराईडचा थर दातांवर राहील आणि त्याचे काम करत राहील.