Anirudha Sankpal
जलद वजन कमी: लिक्विड डाएटमध्ये (जसे की ज्यूस, सूप, शेक) घन पदार्थांपेक्षा कॅलरीज खूप कमी असल्याने, सुरुवातीच्या काळात वजन जलद गतीने कमी होते.
पचनक्रियेला आराम: द्रव पदार्थ पचायला सोपे असतात. त्यामुळे पचनसंस्थेवरचा ताण कमी होतो.
कॅलरी नियंत्रण: या डाएटमध्ये तुम्ही किती कॅलरीज घेत आहात, यावर नियंत्रण ठेवणे सोपे जाते, ज्यामुळे कॅलरीची कमतरता (Caloric Deficit) निर्माण होते.
पोषक तत्वांची कमतरता: जर हे डाएट योग्य पद्धतीने घेतले नाही तर, शरीराला आवश्यक प्रथिने (Protein), तंतुमय पदार्थ (Fiber) आणि इतर जीवनसत्त्वे कमी मिळू शकतात, ज्यामुळे अशक्तपणा येऊ शकतो.
दीर्घकाळ टिकणारे नाही: हे डाएट दीर्घकाळासाठी (Long Term) पाळणे सोपे नसते आणि शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे काही लोक हे लगेच सोडून देतात.
चयापचय क्रिया मंदावते: खूप कमी कॅलरीज घेतल्यास, शरीराची चयापचय क्रिया (Metabolism) मंदावू शकते, ज्यामुळे नंतर वजन कमी करणे कठीण होते.
वजन पुन्हा वाढण्याची शक्यता: डाएट सोडल्यानंतर लगेच सामान्य आहार सुरू केल्यास वजन पुन्हा वाढण्याची (Rebound Weight Gain) दाट शक्यता असते.
तज्ञांचा सल्ला आवश्यक: डॉक्टरांच्या किंवा पोषणतज्ञांच्या (Dietician) सल्ल्याशिवाय हे डाएट करणे टाळावे, विशेषतः जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर. काही वैद्यकीय प्रक्रियांपूर्वी डॉक्टर हे डाएट घेण्याचा सल्ला देतात.
संतुलित आहाराला पर्याय नाही: वजन कमी करण्याचा आरोग्यदायी आणि दीर्घकाळ टिकणारा मार्ग म्हणजे योग्य व्यायाम आणि संतुलित, पौष्टिक आहार. लिक्विड डाएट हा केवळ अल्प-मुदतीचा उपाय असू शकतो.