Anirudha Sankpal
१. घाईघाईत ५ मिनिटांत जेवण्याऐवजी, जेवणासाठी १५-२० मिनिटे दिल्याने पोट भरल्याची भावना लवकर मिळते आणि अतिरिक्त खाणे टाळता येते.
२. वजन कमी करण्याच्या नादात रोटी किंवा तांदूळ पूर्णपणे बंद न करता, त्यांच्या प्रमाणावर (पोर्शन कंट्रोल) नियंत्रण ठेवणे जास्त फायदेशीर ठरते.
३. 'परफेक्ट' डाएटच्या कडक नियमांमध्ये अडकण्यापेक्षा ८०-२० चा समतोल राखल्याने डाएट दीर्घकाळ पाळणे सोपे जाते.
४. रोज वजन चेक केल्याने मानसिक ताण येतो, त्याऐवजी आठवड्याचा वजन ट्रेंड पाहणे जास्त अचूक आणि महत्त्वाचे असते.
५. तासनतास कार्डियो व्यायाम करण्यापेक्षा दैनंदिन हालचाली आणि चालण्यावर (नॉन-एक्सरसाइज ॲक्टिव्हिटी) भर दिल्याने जास्त फायदा होतो.
६. महागड्या डिटॉक्स ड्रिंक्स किंवा फॅट बर्नरवर अवलंबून न राहता, नैसर्गिक प्रथिने (प्रोटीन) आणि धान्यांचा आहारात समावेश करणे उत्तम ठरते.
७. चुकून एखादे 'चीट मील' खाल्ले तरी संपूर्ण वेट लॉस जर्नी सोडून न देता, पुन्हा सकारात्मकपणे पुढच्या जेवणापासून डाएट सुरू ठेवणे गरजेचे आहे.
८. कॅलरी वाचवण्यासाठी जेवण टाळणे चुकीचे आहे; यामुळे भूक वाढवणारे हार्मोन्स सक्रिय होतात, म्हणून नियमित आणि संतुलित जेवण करणे आवश्यक आहे.