Monsoon Fitness | पावसामुळे जिमला जाऊ शकत नाही? तुम्ही घरात करू शकता 'हे' ७ व्यायाम

१. दोरीच्या उड्या

या व्यायामाच्या ५० पुनरावृत्ती करा. हा व्यायाम करण्यासाठी, उडी मारताना तुमचे पाय एकमेकांच्या जवळ ठेवा आणि तुमच्या पायांच्या मधल्या तळव्यांवर उडी मारा आणि हळूवारपणे खाली उतरा.

२. क्रॉस जंप

तुमचे पाय क्रिस-क्रॉस शैलीत हलवा, जेणेकरून जेव्हा एक पाय पुढे जाईल तेव्हा दुसरा मागे जाईल.

३. उंच गुडघे

या व्यायामाच्या २० पुनरावृत्ती सुचवल्या. हा व्यायाम मर्यादित वेळेत जास्त कॅलरीज बर्न करतो.

४. जंप स्क्वॅट्स

या व्यायामाच्या १० पुनरावृत्ती करा, स्क्वॅट स्थितीत जा आणि नंतर, वर येताना, मोठी उडी घ्या आणि पुन्हा स्क्वॅट स्थितीत उतरा.

५. बटरफ्लाय

या व्यायामाच्या १० पुनरावृत्ती करा. तुमच्या पाठीवर झोपून आणि जमिनीवरून पाय हवेत ठेवून आणि गुडघ्यांभोवती वाकून हा व्यायाम करा.

६. व्ही-सिट क्रंच्स

व्ही-सिट क्रंच्सच्या १० पुनरावृत्ती करा. तुमचे धड आणि पाय जमिनीच्या वर उचलून बसा. आता, तुमचे धड आणि गुडघे जवळ आणा आणि नंतर, तुमचे तळवे तुमच्या डोक्याजवळ ठेवून मागे जा.

७. गिर्यारोहक

या व्यायामाच्या ३० पुनरावृत्ती करा. प्लँक पोझिशनमधून, तुमचा उजवा गुडघा तुमच्या छातीवर आणा, तुमचा उजवा पाय उंच ठेवा. तुमचा उजवा पाय पुन्हा प्लँक पोझिशनमध्ये आणा.