Anirudha Sankpal
क्रॅनबेरी
क्रॅनबेरी किंवा विनासाखर क्रॅनबेरीच्या रसामध्ये पॉलीफेनॉल्स असतात, जे पोटातील चांगल्या बॅक्टेरियांना पोषण देऊन आतडे आणि यकृत (लिव्हर) दोन्ही निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
कलिंगड
कलिंगडमधील सिट्रुलीन आणि लिंबातील व्हिटॅमिन सी एकत्र आल्यास शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडची निर्मिती वाढते, ज्यामुळे यकृताकडे होणारा रक्तप्रवाह सुधारतो.
डाळिंब
डाळिंबामध्ये इलॅजिटॅनिन्स आणि प्युनिकॅलागिन्स यांसारखे शक्तिशाली पॉलीफेनॉल्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे यकृतावरील सूज कमी करण्यास मदत करतात.
रास्पबेरी
रास्पबेरीमध्ये फायबर आणि अँथोसायनिन भरपूर असल्याने ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात आणि जेवणानंतर शरीरातील चरबी पचवण्याची क्षमता सुधारतात.
सफरचंद
सफरचंदातील पेक्टिन फायबर आणि दालचिनीमधील पोषक घटक एकत्र आल्यास इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते तसेच कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित राहते.
बीट
बीटमध्ये नायट्रेट्स आणि 'बेटेन' (Betaine) हे घटक असतात, जे यकृताच्या पेशींमधील अतिरिक्त चरबी बाहेर काढण्यासाठी आणि लिव्हरचे कार्य सुरळीत ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी आणि ७० टक्क्यांपेक्षा जास्त कोको असलेले डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारते व हृदयाचे आणि चयापचयाचे आरोग्य उत्तम राहते.
या सात आरोग्यदायी फळांचा आणि पदार्थांचा नियमित आहारात समावेश केल्यास यकृताचे कार्य सुधारून संपूर्ण शरीर निरोगी राहण्यास मोठी मदत होते.