पुढारी वृत्तसेवा
मेंदूच्या आरोग्यासाठी संथ आणि दीर्घ श्वसन करा. तणाव कमी होण्यास मोठी मदत होते.
शरीरातील अखडलेल्या स्नायूंचा ताण करा क्षणात तणाव कमी होण्यास मदत होते.
मन टवटवीत करण्यासाठी थोडा वेळ निसर्गाच्या सानिध्यात व्यतित करा.
शारीरिक कडकपणा घालवण्यासाठी हलका स्ट्रेचिंग व्यायामही तणाव कमी करतो.
तणाव कमी करण्यासाठी शांत आणि सुरेल संगीताचा आधार घ्या.
मनातल्या चिंता कागदावर उतरवा; एका वेळी एकाच समस्येवर लक्ष केंद्रित करा.
नकारात्मक विचार सोडा; सकारात्मक 'स्व-संवादाने' स्वतःला प्रोत्साहित करा.
मन प्रसन्न करण्यासाठी मनापासून हसा; हास्य हा तणाव कमी करण्यासाठी उत्तम उपाय आहे.
एकाग्रता वाढवण्यासाठी 'माईंडफुल' पद्धतीने पाण्याचे सेवन करा. हा उपायही मनातील तणाव कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतो.