पुढारी वृत्तसेवा
भरपूर पाणी प्या! जेवणापूर्वी ३० मिनिटे १ पेल पाणी प्या, यामुळे जास्त खाणे टाळता येते
मेटाबॉलिझम वाढवण्यासाठी दिवसभरात ८-१० पेले पाणी पिणे गरजेचे आहे
पोट भरण्याऐवजी ८०% भूक भागल्यावर जेवण थांबवा
ताटात ५०% भाज्या-सॅलड, २५% प्रोटीन्स आणि २५% कर्बोदके (Carbs) ठेवा
गोड पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक्स, प्रोसेस्ड फूड वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहेत
साखरेऐवजी गुळ किंवा खजूर मर्यादित प्रमाणात वापरा
अपुरी झोप आणि ताण-तणावामुळे 'कोर्टिसोल' संप्रेरक वाढते, ज्यामुळे पोटाची चरबी वाढते
रोज ठराविक वेळी झोपण्याची सवय लावा., ८-९ तास झोप घ्या
फक्त ३० मिनिटे वेगवान चालणे (Brisk Walk), सायकलिंग किंवा योगा करा
पण यात सातत्य (Consistency) सर्वात महत्त्वाचे आहे. मग आजच सुरु करताय ना!