मोनिका क्षीरसागर
डोळ्यांवरील ताण कमी करण्यासाठी 20-20-20 नियम हा एक अत्यंत सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे.
हा नियम विशेषतः जास्त वेळ डिजिटल स्क्रीनसमोर काम करणाऱ्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे.
या नियमानुसार, आपण दर 20 मिनिटांनी कामातून छोटा ब्रेक घेतला पाहिजे.
ब्रेक घेताना, आपण कमीतकमी 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पाहिले पाहिजे.
त्या दूरच्या वस्तूकडे आपल्याला सुमारे 20 सेकंदांपर्यंत लक्षपूर्वक बघायचे आहे.
यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि त्यांची लवचिकता टिकून राहते.
सतत स्क्रीनकडे पाहण्यामुळे होणारे डोळे कोरडे होणे आणि डोळ्यांवर ताण यांसारखे त्रास कमी होतात.
दररोज या नियमाचे पालन केल्यास तुमचे डोळे आरोग्यदायी राहतील.