पुढारी वृत्तसेवा
रोज खूप जास्त चालण्यासाठी वेळ मिळत नाही? चिंता करू नका, चालण्याचा वेग वाढवूनही तुम्ही निरोगी राहू शकता.
चालण्याची गती (Speed) वाढवणे हे पावलांची संख्या वाढवण्याइतकेच हृदयविकार आणि मृत्यूचा धोका कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरते.
संशोधनानुसार, ५,००० पेक्षा कमी पावले वेगाने चालणाऱ्यांमधील आरोग्याचा धोका मंद गतीने १०,००० पावले चालणाऱ्यांइतकाच कमी आढळला!
तुम्हाला रोज जास्त चालणे शक्य नसेल, तर जितके चालाल तितके वेगाने (Brisk Walk) चालणे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर ठरते.
UK बायोबँकमधील ४० ते ६९ वयोगटातील १ लाखाहून अधिक लोकांच्या चालण्याच्या सवयींवर तब्बल ८ वर्षे लक्ष ठेवून हा निष्कर्ष काढण्यात आला.
वेगाने चालल्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो, वजन संतुलित राहते, इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका टळतो.
फिट राहण्यासाठी तासनतास जिममध्ये घालवण्याची गरज नाही; रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे किंवा पायऱ्यांचा वापर करणेही पुरेसे ठरते.
अधूनमधून खूप जास्त व्यायाम करण्यापेक्षा दररोज नियमितपणे थोडे पण वेगाने चालणे आरोग्यासाठी नक्कीच उत्तम मानले जाते.
दिवसातून फक्त काही मिनिटांचे चालणेसुद्धा तुमचे आयुष्य वाढवू शकते; म्हणूनच आजपासूनच आपल्या चालण्याचा वेग वाढवा!
(टीप: जर तुम्हाला हृदयविकाराचा त्रास असेल किंवा इतर काही गंभीर आजार असतील, तर चालण्याचा वेग किंवा व्यायामाची तीव्रता वाढवण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.)