पुढारी वृत्तसेवा
मायग्रेनची वेदना सामान्य समस्या
आजकाल ताण, कामाचा प्रेशर आणि चुकीच्या आहारामुळे अनेक लोकांना वारंवार मायग्रेनची तक्रार होते.
औषधांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही
औषधांवर अवलंबून राहिल्याने दीर्घकालीन साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात. घरच्या घरी काही सोपी पद्धती वापरून आराम मिळवता येतो.
10 मिनिटांची एक्सरसाइज फायदेशीर
फक्त 10 मिनिटांचा हलका व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग करून डोक्यावरील ताण कमी करता येतो.
स्ट्रेचिंगने रक्ताभिसरण सुधारते
डोके, मान, खांदे आणि पाठ यांचा हलका स्ट्रेचिंग केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोक्याचा वेदना कमी होते.
ताणतणाव कमी करतो
मायग्रेन बऱ्याचदा मानसिक ताणामुळेही येतो. हलका व्यायाम मन शांत करतो आणि डोक्यावरील ताण कमी करतो.
नियमित सराव फायदेशीर
दररोज 10 मिनिटे हा व्यायाम केल्यास मायग्रेनच्या झटके कमी होतात आणि वेदनेवर नियंत्रण मिळते.
योग आणि प्राणायामाचा समावेश
हलका योग किंवा प्राणायाम समाविष्ट केल्यास मेंदूला शांतता मिळते आणि वेदना लवकर कमी होतात.
घरच्या घरी सोपी पद्धत
अत्यंत सोपी 10 मिनिटांची स्ट्रेचिंग, नाक व ओठाचे हलके व्यायाम करून देखील आराम मिळतो.
जीवनमान सुधारण्यास मदत
मायग्रेनच्या वेदनेवर नियंत्रण मिळाल्याने दिवसाच्या कामात, झोपेत आणि मानसिक स्वास्थ्यात सुधारणा होते.