योग हा केवळ एक व्यायाम नसून चरबी कमी करण्याचा, ऊर्जा वाढवण्याचा आणि नैसर्गिकरीत्या शरीरात सकारात्मक बदल घडवून आणण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. 'आंतरराष्ट्रीय योग दिन' हा आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घेण्याची आठवण करून देणारा एक उत्तम प्रसंग आहे. जर तुम्ही नैसर्गिक आणि निरोगी पद्धतीने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर योग हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकतो. योग केवळ उष्मांक (कॅलरीज) बर्न करत नाही, तर शरीराची लवचिकता वाढवतो, चयापचय क्रिया गतिमान करतो आणि मानसिक ताण कमी करतो; जो अनेकदा वजन वाढण्याचे मुख्य कारण ठरतो. २१ जूनला होणाऱ्या 'आंतरराष्ट्रीय योग दिन' निमित्ताने वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला गती देण्यासाठी सात सोप्या योगप्रकारांची ही माहिती...
सूर्यनमस्कार :
फायदे :
हा १२ आसनांचा समूह असून, संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे.
हे कॅलरीज बर्न करण्यास आणि चयापचय क्रिया सुधारण्यास मदत करते.
जास्तीत जास्त फायद्यासाठी सकाळी उठून सूर्यनमस्कार करणे उत्तम मानले जाते.
नौकासन :
फायदे :
हे प्रामुख्याने पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
यामुळे पचनक्रिया आणि शरीराचा समतोल सुधारतो.
हे आसन काही सेकंद टिकवून ठेवावे आणि नंतर पुन्हा पुन्हा करावे.
भुजंगासन :
फायदे :
पोटावर साठलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास हे आसन मदत करते.
यामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि शरीराची ठेवण सुधारते.
मानसिक ताण आणि थकवा दूर करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे.
उत्कटासन :
फायदे :
हे आसन मांड्या, नितंब आणि पोटाच्या स्नायूंवर कार्य करते.
कॅलरीज बर्न करण्यासोबतच हे शरीराची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवते.
यामुळे शरीराचा समतोल आणि कार्यक्षमता सुधारते.
त्रिकोणासन :
फायदे :
कंबरेच्या आसपासची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी हे आसन अत्यंत प्रभावी आहे.
हे पचनक्रिया सुधारते आणि शरीराला लवचिकता प्रदान करते.
शरीराला सुडौल आणि सुबक बनवण्यासाठी याची मदत होते.
वीरभद्रासन :
फायदे :
हे आसन हात आणि पायांचे स्नायू मजबूत करते.
यामुळे मानसिक एकाग्रता आणि शारीरिक सहनशक्ती वाढते.
प्रभावीपणे कॅलरीज बर्न करण्यासाठी हे आसन उपयुक्त ठरते.
सेतू बंधासन
फायदे :
हे मांड्या आणि नितंबांचे स्नायू सुडौल करते.
यामुळे पचन आणि चयापचय क्रिया सुधारते.
हे आसन मानसिक ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी अत्यंत गुणकारी मानले जाते.