नवी दिल्ली ः तुम्ही जर रोज फळांचे सेवन करत असाल, तर त्यात तुमच्या उत्तम आरोग्यासाठी रोज एक डाळिंबाचे सेवन करा, असे तज्ज्ञ सांगतात. डाळिंब हे केवळ चवीलाच चांगले आहे असे नाही, तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. दररोज एक डाळिंब खाण्यास सुरुवात केल्यास आपल्या शरीरात कोणते बदल दिसून येतील, हे जाणून घेऊयात.
तज्ज्ञांच्या मते, डाळिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, फायबर, पोटॅशियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि सर्दी आणि खोकल्यासारख्या किरकोळ समस्यांपासून संरक्षण करते. डाळिंबाचे नियमित सेवन केल्याने अशक्तपणा दूर होतो आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. हृदयरोगांमध्येही डाळिंब खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले पॉलीफेनॉल आणि अँटिऑक्सिडंट्स रक्तदाब नियंत्रित करतात. हे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास देखील मदत करते. डाळिंबाचा रस त्वचेला चमकदार बनवतो आणि केसांना मजबूत करतो. त्याचबरोबर डाळिंबाच्या सेवनाने पचनसंस्था मजबूत करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. डाळिंबाच्या बियांमध्ये मधुमेहाविरोधी गुणधर्म असतात, ते मधुमेही रुग्णांसाठी कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाही. ते थेट खाणे चांगले आहे, जेणेकरून भरपूर फायबर शरीराला मिळते. परंतु, जर तुम्ही डाळिंबाचा रस काढल्यानंतर प्यायले तर रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत होईल. डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, ज्याद्वारे गर्भधारणेदरम्यान प्लेसेंटाचे संरक्षण होते. या फळामध्ये असलेले फोलेट स्त्रीच्या पोटात वाढणार्या मुलाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ज्या लोकांची पचन क्षमता खूप कमकुवत आहे, त्यांनी मर्यादित प्रमाणात डाळिंबाचे सेवन करावे. तसेच, हिवाळ्यात डाळिंब खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरेल.