नवी दिल्ली : ब्लॅक कॉफी योग्य प्रमाणात घेतली तर ती आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते; पण अतिप्रमाणात किंवा चुकीच्या वेळेस घेतल्यास त्याचे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. थोडक्यात ब्लॅक कॉफी पिताना काय काळजी घ्यावी ते समजून घेऊया.
ब्लॅक कॉफीमुळे पोटात आम्लनिर्मिती वाढू शकते. त्यामुळे अॅसिडिटी, छातीत जळजळ, पोटदुखी किंवा गॅसचा त्रास होण्याची शक्यता असते. विशेषतः उपाशीपोटी कॉफी घेतल्यास हा त्रास होऊ शकतो. कॉफीतील कॅफिन मेंदूला उत्तेजित करते. संध्याकाळनंतर किंवा रात्री ब्लॅक कॉफी घेतल्यास झोप न लागणे, वारंवार जाग येणे किंवा झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. अतिप्रमाणात ब्लॅक कॉफी प्यायल्यास हृदयाचे ठोके जलद होणे, अस्वस्थता किंवा घबराट जाणवू शकते. उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी विशेष काळजी घ्यावी, असे तज्ज्ञ सांगतात. कॅफिनचे प्रमाण जास्त झाल्यास चिडचिड, बेचैनी, हात थरथरणे किंवा घाबरल्यासारखे वाटणे असे त्रास दिसू शकतात.
खूप जास्त कॉफी घेतल्यास शरीरातील कॅल्शियम शोषण कमी होऊ शकते. दीर्घकाळात याचा हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम होण्याची शक्यता असते. दररोज मोठ्या प्रमाणात ब्लॅक कॉफी घेतल्यास शरीराला कॅफिनची सवय लागू शकते. अचानक कॉफी बंद केल्यास डोकेदुखी, थकवा आणि चिडचिड जाणवू शकते. साधारणपणे दिवसाला 1 ते 2 कप ब्लॅक कॉफी बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित मानली जाते. अॅसिडिटी, झोपेचा त्रास किंवा हृदयविकाराशी संबंधित समस्या असतील, तर ब्लॅक कॉफीचे प्रमाण कमी ठेवणे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम ठरेल, असे तज्ज्ञ सांगतात.