आजकाल सोशल मीडियामुळे विद्यार्थ्यांसाठी पूर्ण एकाग्रतेने अभ्यास करणे खूप कठीण झाले आहे. काही विद्यार्थी मनापासून अभ्यास करतात, पण थोड्या वेळाने ते विसरून जातात. याचे मुख्य कारण म्हणजे अभ्यासात एकाग्रतेचा अभाव असणे हे आहे.
जर तुम्हीही स्पर्धा परीक्षेची तयारी करत असाल आणि अभ्यास करताना तुमचे लक्ष वारंवार विचलित होत असेल, तर प्रभावीपणे अभ्यास करण्यासाठी आणि आपली एकाग्रता वाढवण्यासाठी खालील काही वैज्ञानिक आणि प्रभावी उपाय नक्की वापरा. या पद्धतींचा अवलंब केल्यास तुम्हाला परीक्षेत चांगले यश मिळेल, तसेच तुमचा मानसिक विकासही होईल.
१. 'मल्टीटास्किंग' टाळा:
एकाचवेळी अनेक कामे केल्यामुळे एकाग्रता बिघडते. अभ्यासाच्या वेळी आपले संपूर्ण लक्ष केवळ एकाच विषयावर केंद्रित करा, ज्यामुळे तुमचे लक्ष भटकणार नाही.
२. 'पोमोडोरो' तंत्र वापरा:
अभ्यासात एकाग्रता आणण्यासाठी तुम्ही 'पोमोडोरो टेक्निक' वापरू शकता. यासाठी, प्रत्येक ३० ते ४० मिनिटांनंतर पाच मिनिटांचा छोटा ब्रेक घ्या. हे छोटे ब्रेक तुमचा फोकस वाढवतात आणि मेंदूला थकवा येण्यापासून वाचवतात.
३. 'माइंड मॅपिंग' तंत्र:
एकाग्रता वाढवण्यासाठी 'माइंड मॅपिंग टेक्निक' खूप उपयुक्त आहे. यासाठी, महत्त्वाचे विषय चित्रे (Images) किंवा आकृत्यांच्या (Diagrams) मदतीने शिका. यामुळे विषय तुम्हाला दीर्घकाळ लक्षात राहतील आणि पुनरावृत्ती (Revision) करणे सोपे होईल.
४. स्वतःची काळजी घ्या:
अभ्यासाच्या तंत्रांइतकेच स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. मानसिक विकास वाढवण्यासाठी आपल्या आहारात फळे, डार्क चॉकलेट आणि नट्स यांसारख्या ब्रेन बूस्टिंग फूड्सचा समावेश करा. तसेच, उत्तम फोकससाठी रोज ७ ते ८ तासांची पुरेशी झोप घ्या.
५. फ्लॅशकार्ड्स बनवा:
एकाग्रता वाढवण्यासाठी आणि महत्त्वाचे मुद्दे लक्षात ठेवण्यासाठी 'फ्लॅशकार्ड टेक्निक' खूप लोकप्रिय आहे. यासाठी, महत्त्वाच्या विषयांचे मुख्य मुद्दे फ्लॅशकार्ड्सवर लिहा आणि ते तुमच्या पुस्तकात किंवा नोटबुकमध्ये लावा. यामुळे तुम्हाला विषय दीर्घकाळ लक्षात ठेवण्यास मदत होईल आणि परीक्षेच्या वेळी जलद उजळणी करता येईल.