प्रत्येक स्त्रीसाठी तिशी ओलांडणे हा एक महत्त्वाचा टप्पा असतो. या वयात करिअर, कुटुंब आणि जबाबदाऱ्या वाढत असताना, त्वचेमध्येही काही बदल दिसू लागतात. चेहऱ्यावर हलक्या सुरकुत्या (Fine Lines), त्वचेचा किंचित सैलपणा आणि पूर्वीसारखा नसलेला तजेला, हे बदल अनेक महिलांना चिंता करायला लावतात. पण तज्ञांच्या मते, ही घाबरण्याची नव्हे, तर आपल्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये थोडे बदल करण्याची योग्य वेळ आहे.
वयाच्या तिशीनंतर त्वचेतील कोलेजन (Collagen) आणि इलास्टिन (Elastin) नावाचे प्रथिने नैसर्गिकरित्या कमी होऊ लागतात, ज्यामुळे त्वचा पूर्वीसारखी घट्ट आणि चमकदार राहत नाही. पण योग्य काळजी घेतल्यास, तुम्ही तुमच्या त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य दीर्घकाळ टिकवू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया, तिशीनंतर महिलांनी आपल्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये कोणते बदल करायला हवेत.
तरुणपणी वापरले जाणारे कडक आणि तेल काढून टाकणारे फेसवॉश आता तुमच्या त्वचेला नुकसान पोहोचवू शकतात. तिशीनंतर त्वचेतील नैसर्गिक तेल (Natural Oils) जपून ठेवणे महत्त्वाचे असते. त्यामुळे, सल्फेट-फ्री आणि हायड्रेटिंग गुणधर्म असलेल्या सौम्य क्लेंझरची निवड करा, जो तुमची त्वचा स्वच्छ करेल पण तिला कोरडी करणार नाही.
जर तुम्ही आतापर्यंत सिरम वापरत नसाल, तर आता त्याची सुरुवात करण्याची हीच योग्य वेळ आहे. सिरममध्ये शक्तिशाली सक्रिय घटक (Active Ingredients) असतात, जे त्वचेच्या खोलवर जाऊन काम करतात.
व्हिटॅमिन सी सिरम (Vitamin C Serum): हे सिरम दिवसा लावावे. ते त्वचेला प्रदूषणापासून वाचवते, काळे डाग कमी करते आणि त्वचेला एक नैसर्गिक चमक देते.
रेटिनॉल/रेटिनॉइड्स (Retinol/Retinoids): त्वचेसाठी हे एक वरदान आहे. रात्रीच्या वेळी याचा वापर केल्याने नवीन पेशी तयार होण्यास मदत होते, सुरकुत्या कमी होतात आणि त्वचा घट्ट होते. सूचना: रेटिनॉलची सुरुवात आठवड्यातून दोनदा आणि कमी प्रमाणात करावी.
हायल्युरोनिक ऍसिड (Hyaluronic Acid): हे त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्वचा दिवसभर हायड्रेटेड आणि टवटवीत दिसते.
तुमची त्वचा तेलकट असो वा कोरडी, मॉइश्चरायझर लावणे अत्यंत आवश्यक आहे. एक चांगले मॉइश्चरायझर त्वचेवर एक संरक्षक थर तयार करते, ज्यामुळे त्वचेतील ओलावा टिकून राहतो. सिरॅमाइड्स (Ceramides) आणि पेप्टाइड्स (Peptides) असलेले मॉइश्चरायझर तिशीनंतरच्या त्वचेसाठी अधिक फायदेशीर ठरतात.
स्किनकेअरमधील ही सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. सूर्यकिरणांमुळे त्वचेचे सर्वाधिक नुकसान होते आणि अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू लागतात. घराबाहेर पडतानाच नव्हे, तर घरात असतानाही SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लावा. हे केवळ तुमच्या त्वचेला टॅनिंगपासून वाचवत नाही, तर सुरकुत्या आणि पिगमेंटेशनलाही दूर ठेवते.
डोळ्यांभोवतीची त्वचा सर्वात नाजूक असते आणि वृद्धत्वाची लक्षणे तिथेच प्रथम दिसतात. त्यामुळे, एका चांगल्या आय क्रीममध्ये गुंतवणूक करा. हे डार्क सर्कल्स, सूज आणि बारीक रेषा कमी करण्यास मदत करेल.
सुंदर त्वचेचे रहस्य केवळ महागड्या उत्पादनांमध्ये नाही, तर तुमच्या जीवनशैलीत दडलेले आहे.
संतुलित आहार: तुमच्या आहारात फळे, हिरव्या भाज्या आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समावेश करा.
भरपूर पाणी प्या: दिवसभरात किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या, जेणेकरून त्वचा आतून हायड्रेटेड राहील.
पुरेशी झोप: रोज रात्री ७-८ तासांची शांत झोप त्वचेला दुरुस्त होण्यास मदत करते.
तणाव कमी करा: योग, ध्यान किंवा आपल्या आवडीचे छंद जोपासून तणाव नियंत्रणात ठेवा.
थोडक्यात सांगायचे तर, तिशीनंतरची स्किनकेअर म्हणजे केवळ महागडी उत्पादने वापरणे नव्हे, तर आपल्या त्वचेची गरज ओळखून तिची योग्य काळजी घेणे. ही एक प्रकारची गुंतवणूक आहे, जी तुम्हाला दीर्घकाळ सुंदर, निरोगी आणि तरुण त्वचा देईल.