न्यूयॉर्क : सीडीसीच्या अहवालानुसार, 19-60 वयोगटातील लोकांना किमान 7 तासांची झोप आवश्यक आहे. तर 13-18 वयोगटातील लोकांना 8 ते 10 तासांची झोप (women's sleep) आवश्यक असते. त्याचप्रमाणे 6-12 वयोगटातील मुलांना 9 ते 12 तासांची झोप आवश्यक आहे. याचा स्पष्ट अर्थ असा की तरुण वयात जास्त झोपेची गरज असते. कारण या वर्षात शरीराचा विकास होत असतो. स्लीप फाऊंडेशननुसार, महिलांना पुरुषांपेक्षा 11 मिनिटे जास्त झोप लागते. त्याची विविध कारणे आहेत.
याचे एक कारण असे की महिलांचा मेंदू पुरुषांपेक्षा जास्त काम करतो, ज्यासाठी त्यांना पुरेशी विश्रांती (women's sleep) मिळण्यासाठी रात्री अधिक झोपेची आवश्यकता असते. मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीमुळे स्त्रियांमध्ये जलद संप्रेरक बदल होतात, जे पुरुषांपेक्षा कित्येक पटीने जास्त असतात. शारीरिक अस्वस्थता आणि वेदना हे आणखी एक कारण आहे की ज्यामुळे स्त्रीच्या मेंदूला जास्त झोप लागते. याव्यतिरिक्त, स्त्रिया देखील चिंता आणि नैराश्यासारख्या परिस्थितींना अधिक बळी पडतात.
एनसीबीआयमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार पुरुषांपेक्षा महिलांना (women's sleep) रेस्टलेस लेग सिंड्रोमचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. या सिंड्रोममुळे पाय हलवण्याची अनियंत्रित इच्छा होते. संध्याकाळी आणि रात्री ही स्थिती अधिकच बिकट होते. या समस्येने त्रस्त महिलांना रात्री चांगली झोप घेण्यास त्रास होतो.
हेही वाचा :
