पुढारी वृत्तसेवा
अधोमुख श्वानासन
केसांच्या आरोग्यासाठी योग करताना अधोमुख श्वानासनाचा सराव करता येतो. या आसनात शरीराचा वरचा भाग खाली झुकतो. त्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरणाला चालना मिळण्यास मदत होऊ शकते. नियमित योगाभ्यासामुळे शरीरातील ताण कमी होण्यासही मदत मिळते.
उत्तानासन
उत्तानासन करताना शरीर पुढच्या बाजूला वाकवले जाते आणि डोके खाली येते. हे आसन शरीराला ताण देण्यासोबतच मन शांत करण्यासाठीही उपयोगी ठरू शकते. ताणतणाव कमी झाल्याचा फायदा केसांच्या एकूण आरोग्यालाही होऊ शकतो.
वज्रासन
वज्रासन हे अगदी सोपे आसन आहे आणि त्यासाठी जास्त जागेचीही गरज नसते. काही वेळ शांतपणे वज्रासनात बसल्याने मन स्थिर ठेवण्यास मदत होऊ शकते. नियमित योगाभ्यास आणि चांगली दिनचर्या केसांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकते.
सर्वांगासन करताना तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या
सर्वांगासनामध्ये शरीराची स्थिती बदलल्यामुळे डोक्याच्या भागाकडे रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होऊ शकते. मात्र हे आसन प्रत्येकासाठी योग्य असेलच असे नाही. विशेषतः नवशिक्यांनी हे आसन योगशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखालीच करावे.
योगामुळे ताणतणाव कमी होण्यास मदत
केस गळण्यामागे ताणतणाव, हार्मोन्समधील बदल, पोषणाची कमतरता आणि इतर अनेक कारणे असू शकतात. योगामुळे मन शांत ठेवण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे केसांच्या आरोग्यासाठी योग हा एक पूरक उपाय ठरू शकतो.
योगासोबत आहाराकडेही लक्ष द्या
फक्त योगासने करून केसांची वाढ चांगली होईल असे नाही. केसांसाठी प्रथिने, लोह, झिंक आणि विविध जीवनसत्त्वे मिळणेही महत्त्वाचे आहे. डाळी, कडधान्ये, अंडी, दूध, हिरव्या भाज्या, फळे आणि सुका मेवा यांचा आहारात समावेश करा.
योगाचा नियमित सराव करा
एक-दोन दिवस योग करून लगेच केसांमध्ये बदल दिसेलच असे नाही. योगाचा नियमित आणि योग्य पद्धतीने सराव करणे महत्त्वाचे आहे. सुरुवातीला शरीराला जमेल तेवढाच व्यायाम करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.
केस गळतीकडे दुर्लक्ष करू नका
केस अचानक खूप गळत असतील, केस खूप पातळ होत असतील किंवा टाळूवर खाज, लालसरपणा किंवा जळजळ होत असेल तर फक्त योगावर अवलंबून राहू नका. अशा वेळी त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल.
योगासोबत केसांची योग्य काळजी घ्या
केस निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या, पौष्टिक आहार घ्या आणि झोप पूर्ण करा. केस वारंवार गरम उपकरणांनी सेट करणे, खूप घट्ट बांधणे आणि रसायनांचा अतिवापर करणे टाळा. योग, योग्य आहार आणि केसांची नियमित काळजी यामुळे केसांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत होऊ शकते.