पुढारी वृत्तसेवा
हिवाळ्यात रक्तदाबावर नियमित लक्ष ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे विशेषतः जर तुम्हाला आधीपासूनच उच्च रक्तदाबाचा त्रास असेल तर.
थंडीच्या दिवसांत तुमचा रक्तदाब किती असावा?
एका निरोगी व्यक्तीचा रक्तदाब हिवाळ्यात १२०/८० mmHg पेक्षा कमी असावा.
काही लोकांच्या रक्तदाबात थंडीमुळे थोडी वाढ होऊ शकत असली, तरी जर रक्तदाब सतत १४०/९० mmHg किंवा त्यापेक्षा जास्त राहत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका; अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
डॉक्टरांच्या मते, तापमानात अचानक घट झाल्यामुळे शरीरातील धमन्या आकुंचन पावतात. यामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक कष्ट करावे लागतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी सकाळी आणि संध्याकाळी अशा दोन्ही वेळी आपल्या रक्तदाबाची नोंद ठेवावी. नियमित देखरेखीमुळे रक्तदाबात होणारे कोणतेही असामान्य बदल वेळीच लक्षात येऊ शकतात.
थंडीपासून संरक्षण करण्यासाठी शरीर उबदार ठेवणे महत्त्वाचे आहे. घराबाहेर पडताना उबदार कपडे घाला आणि तुमचे हात, पाय व डोके नीट झाकलेले असल्याची खात्री करा.
अत्यंत थंड वातावरणात जास्त वेळ राहणे टाळावे, कारण यामुळे रक्तदाब अधिक वाढू शकतो.
डॉक्टरांचा सल्ला असा आहे की, हिवाळ्यात शारीरिक हालचाली पूर्णपणे थांबवू नका. जर बाहेर जाणे शक्य नसेल, तर घरीच नियमित व्यायाम करा.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, डॉक्टरांनी लिहून दिलेली रक्तदाबाची औषधे नियमितपणे घ्या. वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे थांबवणे किंवा डोसमध्ये बदल करणे धोकादायक ठरू शकते.