पुढारी वृत्तसेवा
जेवणानंतर किती वेळाने चालावे, हे जेवणाचे प्रमाण, पोट भरल्याची भावना आणि व्यक्तीची प्रकृती यांवर अवलंबून असते
हलके जेवण केले असल्यास जेवण संपल्यानंतर ५ ते १० मिनिटांत आरामदायक गतीने चालायला सुरुवात करू शकता
भरपेट जेवण केले असल्यास: पोट खूप भरलेले वाटत असल्यास थोडा वेळ ताठ बसून राहा. आरामदायक वाटू लागल्यावर हलके चालायला सुरुवात करा
मधुमेह असल्यास: जेवणानंतर लवकर, साधारण १० ते ३० मिनिटांच्या आत चालण्याचा विचार करता येतो
संशोधनात जेवणानंतर लगेच किंवा साधारण १० ते ३० मिनिटांच्या दरम्यान सुरू केलेल्या हलक्या हालचालींचे फायदे दिसून आले आहेत
जेवणानंतर चालताना वेगापेक्षा आरामदायक हालचाल महत्त्वाची आहे. सुरुवातीला संथ गतीने चाला. चालताना सहज बोलता येईल, इतका वेग ठेवा. पोटावर ताण येईल इतक्या वेगाने चालू नका
जेवणानंतरची शतपावली ही स्पर्धा किंवा कठीण व्यायाम नसून दैनंदिन जीवनात सहज करता येणारी हलकी शारीरिक हालचाल आहे
रक्तातील साखरेचे नियंत्रण: चालताना स्नायू ग्लुकोजचा वापर करतात. त्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखर वाढण्याचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होऊ शकते
हलक्या हालचालीमुळे काही व्यक्तींना जेवणानंतर जाणवणारा जडपणा किंवा अस्वस्थता कमी जाणवू शकते