पुढारी वृत्तसेवा
नाश्ता शरीराला ऊर्जा देतोच, शिवाय मूड आणि चयापचय देखील सुधारतो. नाश्त्यात तुम्ही अनेक पदार्थ खाऊ शकता.
जाणून घेऊया की वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांनी सकाळी नाश्त्यात काय खावे?
प्रथिने खाल्ल्यामुळे भूक कमी लागते आणि स्नायूंची ताकद वाढते. यासाठी उकडलेली अंडी किंवा कमी तेलात बनवलेले ऑम्लेट हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
बेसन चिल्ला हा कांदा, टोमॅटो, हिरव्या मिरच्या आणि मसाल्यांसह मिसळून चण्याच्या पिठापासून बनवला जातो. त्यात प्रथिने आणि फायबर भरपूर असतात
ओट्स चिल्ला हे ओट पावडरपासून बनवले जाते, दही, मसाले आणि भाज्यांसह मिसळले जाते. ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते जे पचनासाठी निरोगी मानले जाते आणि पोट जास्त काळ भरलेले ठेवते.
सफरचंद, पपई, पेरू किंवा टरबूज यांसारखी फळे खावीत. फळांचा रस पिण्यापेक्षा अख्खी फळे खाणे जास्त चांगले, कारण त्यात फायबर असते.
जरी पदार्थ आरोग्यदायी असले, तरी ते प्रमाणात खाणे गरजेचे आहे.